每一次都加速身体崩溃 医示警熬夜8恶果：根本是燃烧生命

「熬夜，你熬的不是夜，你熬掉是自己生命」，台湾胸腔暨重症专科医师黄轩指出，一个人即便不烟不酒，注重饮食健康，但只要熬夜，就会使得身体加速崩溃。

黄轩以方大同英年早逝的新闻为例，提醒大家「熬夜的代价远比你想像得更可怕」。他直言，熬夜不是本事，而是在燃烧生命，每一次熬夜都是在加速身体机能的崩溃，甚至可能为未来埋下严重的健康隐患。

黄轩列举8大熬夜恶果：

1. 体重失控，发胖无法逆转

熬夜会影响体内荷尔蒙分泌，让人感到异常饥饿，导致暴饮暴食。同时，人体在夜间的代谢率会下降，此时若进食高热量宵夜，不仅无法有效消耗，脂肪也容易囤积在腰腹，让人形成易胖体质。

2. 免疫系统崩溃，疾病找上门

黄轩指出，连续三天睡眠不足，身体的免疫细胞活性会下降70%。这意味著人体防御机制变弱，更容易感冒、生病，甚至出现肠胃功能失调。长期熬夜者还可能出现慢性发炎，让身体长时间处于亚健康状态。

3. 皮肤状况恶化，颜值急剧下降

熬夜会导致胶原蛋白加速流失，让肌肤变得暗沉、松弛，黑眼圈、细纹、痘痘等问题也接踵而至，让人看起来比实际年龄更显老态。

4. 心血管健康亮红灯

由于夜晚是心脏修复的关键时刻，熬夜会导致心脏持续超负荷运作，增加血压、心率不稳的风险。黄轩揭开统计数据，35岁以下的猝死案例中，超过 80%都与长期睡眠不足有关。

5. 大脑功能衰退，记忆力下降

长时间熬夜会影响大脑神经传递，使人注意力不集中、反应迟钝，甚至「话到嘴边却想不起来」。经常熬夜者的人脑细胞死亡速度是正常人的2倍，也就是说，很有可能35岁时已经拥有60岁的脑力。

6. 癌症风险上升

熬夜会抑制褪黑激素的分泌，导致乳癌、大肠癌等风险上升。研究发现，长期熬夜的人癌症发病率比早睡者高出40%。

7. 消化系统受损，胃病缠身

熬夜会打乱肝脏与肠胃在夜间进行修复排毒的过程，使得胃酸分泌失调，容易引发胃溃疡、消化不良等问题，严重时甚至可能演变为慢性胃病。

8. 情绪波动大，易怒焦虑

熬夜所导致的睡眠不足，会让大脑的情绪调节中枢过度活跃，使人变得焦虑、暴躁，甚至增加忧郁症的风险，进而影响人际关系，容易与家人、朋友发生冲突，导致社交压力加剧。

为了有效摆脱熬夜习惯，黄轩呼吁大家睡前2小时最好远离手机等电子设备，并让室内温度维持在20-22°C，饮食方面则是晚间7点后避免进食高热量宵夜，也可以在睡前喝温牛奶或吃些樱桃。

黄轩建议民众可以培养泡脚、听轻音乐等固定睡前习惯，同时要避免周末疯狂补眠，以免打乱生理时钟，影响下一周的作息。黄轩也叮咛粉丝，每一次熬夜都是在消耗生命本钱，不要等到将来生重病时才问「为什么是我？」，希望大家能及早为健康著想，做出不熬夜的改变。