国家版减肥餐…手把手教科学减肥 北大博士生激瘦104斤

国家卫健委近期发布「成人肥胖食养指南」，手把手教科学减肥，其中的食谱甚至细化到了全中国不同地区的菜色，带动「国家喊你来减肥」相关话题冲上各社群平台热搜。其中，大学生们主打一个「听劝」，纷纷在网上晒出自己「在校减肥」的成果，并喊出「春天不减肥，夏天徒伤悲」等口号，北大一名博士研究生迄今已减掉了104斤(52公斤)。

中国青年报报导，社交平台近日#在校减肥#的话题阅读量超1.6亿，如何自己搭配食堂减脂餐的帖子总能获得高赞。国家卫健委发布的科学减肥食谱，除了细化到全中国不同地区的食谱，还备注了食谱的「总能量」，比如东北地区的春季食谱有「铁锅炖鱼」、「菜包饭」，西北地区食谱里有「臊子面」「油泼面」等等。

北京科技大学21日官宣，依据华北地区春季食谱复刻出的减脂餐上线，主打配比科学，营养均衡，「好吃无负担，清爽又健康」，学校更是温馨提醒胖瘦都很美丽，减脂是为了健康。

报导称，北京科大博士研陈林昀2023年7月还是264斤的胖小子，现在已降到160斤，他的「体重管理」计划，也引起了关注。陈林昀说，曾经的他高热量、高油脂毫无忌口，读博后，他到医院营养科寻求科学、专业的指导，按照医师的食谱配合有氧运动，初期就减重40斤。

陈林昀减重4个月期后进入「瓶颈期」，他开始产生焦虑，于是运用科研思路查阅资料，查找原因，不去刻意关注这些数字，平衡减脂、健身和科研生活…从穿8XL，到现在可以穿上M码衣服，陈林昀说：「胖瘦不是好看不好看的问题，更多是影响正常生活，真心祝愿每一位正在减肥的朋友，都能成为更健康、更自信的自己。」

快科技报导，在减重过程中应注意自我监测，不仅包括对体重变化的监测，还应包含食物摄入量以及身体活动情况的监测。同时更要关注体脂率和肌肉量的变化，做到减少肌肉的流失，维持机体的肌肉量和基础代谢率，循序渐进，才是有效、科学的减重方式。国家卫健委近期发布「成人肥胖食养指南」，手把手教科学减肥，其中的食谱甚至细化到了全中国不同地区的菜色。(取材自中国青年报)大学生晒出的减重餐。(取材自小红书)国家卫健委近期发布「成人肥胖食养指南」，手把手教科学减肥，有大学生晒出减重照。(取材自小红书)