走路太慢是肌少症警讯？ 医：定期量「六力」防失能

家中长辈走路速度放慢，甚至无法走久、有一种站不起来的无力感，小心是肌少症；如果状况持续恶化可能造成失能、卧床等，生活品质下降。台湾亚东医院家庭医学部主任陈志道表示，肌少症是老年失能的凶手，日常应补充足够蛋白质、规律运动维持肌肉量，防止肌肉、骨质渐渐流失。

依据内政部统计，至2025年2月底为止，全台65岁以上长辈达450万人（19.35%），即将迈入65岁以上人口占比超过20%的超高龄社会。为预防及延缓长者失能，国健署自2021年起，参照世界卫生组织提出的长者整合式照护评估（ICOPE），提供65岁以上长者每年1次功能评估，可作为健康促进的指标。

台湾迈向超高龄社会，随著年龄增长、身体老化，慢性疾病开始找上门。卫福部统计，65岁上长者近九成至少有1种慢性疾病、五成有3种以上慢性疾病。陈志道指出，除了慢性疾病之外，中老年人也会出现视力、听力、肌力及忧郁心理等问题，应定期评估健康指标，及早发现可能导致失能的风险因子

陈志道强调，政府推出整合照护门诊，让医疗资源可以更加有效利用，民众可在回诊时，一起评估测试肌力，只要有任何问题，由医师进行卫教、指导生活照护。以肌少症为例，只要走路速度变慢、位移困难、无法轻松上下10阶楼梯以及握力变差等，应立即就医寻求医疗协助。

影片来源：卫生福利部国民健康署

陈志道建议，65岁以上长者，多运用国健署「长者量六力」进行自我检测掌握自身状况，并善用每年一次的老人健康检查服务，包括血糖相关检验数值、骨密度测试、肌肉量、其他与代谢健康相关的指标。肌少症可能与认知功能下降及失智症风险增加有关，可透过健康管理来减少疾病的风险。

感染疾病也可能掉肌肉！陈志道提醒，凡符合公费疫苗条件，尽速接种及早获得保护力，免于疾病的威胁。