「如何减轻压力」 谷歌搜寻次数创新高

NBC 4电视台报导，「压力」是不少现代人面临的课题，面对当前政治、气候等议题，不少人压力愈来愈大。谷歌（Google）搜寻词条中，「如何减轻压力」（how to reduce stress）一词搜寻次数，近期更创历史新高。

儿童、青少年及成人精神科医师Neha Chaudhary表示，「我的许多患者告诉我，他们已经不记得上一次感到如此压力大，且看不到尽头是什么时候了。」她说，谷歌上关于如何管理压力的搜寻词条激增，不仅是数位噪音，更是一种群体层面的求助呼声。

本身是Modern Health医疗官，Chaudhary认为经济状况、气候变迁、政治局势及「被资讯轰炸且无法逃避的感觉」都是导致压力增加的因素。不少感到被全国性或全球性事件压得喘不过气的人，依然得面对日常生活。此外，面对人生重大改变，如生孩子、升迁或婚礼，也可能造成心理压力负担。

然Chaudhary认为此趋势有一个积极面，「今天搜索量增加，表明人们可能更关注自身心理健康，积极寻求方法掌控它。」以下是她和心理治疗师Kathryn Smerling提出实用建议，帮助减轻压力，改善整体心理健康：

「最好的减压方法，是你愿意实行的方法。」她们建议先认清哪些事属本身可控的，哪些是无法改变的，「毕竟，有些压力源无法避免，

「那是生活的一部份。」户外散步、晒太阳，练习冥想和正念、与朋友和家人面对面交流、整理一份最喜欢的歌曲清单并播放、打电话给亲友、运动、改善睡眠或吃营养品，及与心理健康专业人士合作等，都是减压方式。

Chaudhary说，关键是找到一种能融入生活且不会增加压力的减压方式，「是你愿意去做的方法，不必完美，只需要实际可行。」两人还建议，若过去有效的压力管理策略不再奏效，就该寻求帮助。如难以起床、无法正常运作、感到极度抑郁或回避社交等，可能代表需靠专业人士帮忙。Smerling补充，有时身边的亲友会比自己更早察觉这些征兆。「从小处开始，选择感觉可行的事情，将其变成习惯，就能降低压力」Chaudhary说。专家建议，运动可帮助减压。（NBC）