即将少睡一小时 夏令时间影响健康？

大多数美国人都会在9日（周日）因夏令时间（日光节约时间）开始而 「少睡一小时」，失去这一小时的睡眠不仅会让人在第二天感到疲倦和暴躁，还可能会损害健康。

据美联社报导，更暗的早晨和更多的晚间光线会打乱生理时钟，因此带来几个星期或更长时间的睡眠问题，甚至心脏病发作和中风的发病率也会上升。

美国的日光节约时间将从周日凌晨2点开始，大部分地区的人将会失去一小时的睡眠时间。

全球有数十个国家也遵守夏令时间，但开始和结束的日期各不相同。

太阳晚下山，大脑会发生什么变化？

人的大脑中有一个「时钟」，由曝露在阳光和黑暗中的时间来设定，这个昼夜节律是一个大约24小时的周期，决定了我们何时会困倦，什么时候则会更有精神。

傍晚的光线过多，也就是夏令时间多出的一小时，会打乱脑中的规律，延缓帮助睡眠的褪黑激素增加，导致周期失调，造成入睡困难和睡眠不足，进而引发心脏病、认知能力下降、肥胖和许多其他问题。

昼夜节律不仅影响睡眠，还影响心率、血压、压力荷尔蒙和新陈代谢。

时间变化对健康有何影响？

根据一项针对美国交通事故死亡人数的研究，春季时间变更后的前几天，由睡眠不足引发的车祸数量会暂时飙升，风险在早上最高。

而美国心脏协会（American Heart Association）的研究指出，在夏令时间开始后的星期一，以及之后的几天内，心脏病发作的和中风的风险也会上升。

医生们表示，严重的心脏病发作，一般在周一比较常见，且早上的血液比较容易凝结，而突然的昼夜节律紊乱可能会加重原本就有高血压风险的人发病的机率。

如何为夏令时间做准备

美联社建议可以在时间改变前的几个晚上，逐渐将睡觉时间提早约15或20分钟，第二天早上也提早起床，而在日光节约时间的第一个星期，清晨到户外享受阳光，可以帮助重设生理时钟。

睡眠专家建议，将每日例行活动，如晚餐时间或运动时间提前，也有助于提示身体开始适应新的周期。

美国会取消夏令时间吗？

每年都有人谈论终止日光节约时间，而川普总统在12月份刚刚当选时就承诺取消夏令时间。

然而过去几年来，一项名为「阳光保护法案」（Sunshine Protection Act）的两党法案一直在国会中停滞不前，该法案主张的是全年采用夏令时间作为「新的永久标准时间」。

对此，美国医学会和美国睡眠医学会同意是时候取消时间转换了，但表示全年坚持使用原本的标准时间更符合太阳和人体生物学，使睡眠更稳定。