杏仁一天吃多少粒合适
1、每天食用3到5粒杏仁是比较适宜的量。 杏仁有苦味和甜味两种，通常使用的是苦杏仁，但其含有一定的毒素，一次性摄入超过三十克可能会导致中毒，因此推荐每次食用大约十克。 甜杏仁主要具有润肺和润肠的功效，相对而言，每天的摄入量可以稍大一些，但也不应过量，一般建议每天摄入10到20克。2、对于每日适宜摄入量，一般建议成年人每天食用4到5颗杏仁即可。这样的量既能满足身体所需的营养，又不会因过量摄入而引起不适。不过，具体食用量还需根据个人体质和健康状况来定。对于某些特定人群，如消化系统...
