咖啡一天喝多少合适
喝咖啡是很多人每天的一种习惯，但是咖啡的摄入量也是需要合理控制的。根据研究，一天适合摄入的咖啡因量为400毫克。那么，这相当于喝多少克的咖啡呢？如果我们以典型的8盎司（236毫升）的黑咖啡为例，一份大约含有95毫克的咖啡因。这意味着你每天可以喝大约4杯咖啡才能不超过400毫克的摄入量。一天喝4克黑咖啡的咖啡因含量相当于大约4杯标准咖啡。根据权威机构建议，健康成年人每天摄入的咖啡因上限应该在210至400毫克之间，大约相当于3至5杯咖啡。 因此，每天饮用4克黑咖啡可能超出了建议...
