「瘦胖子」死亡风险更高 医示警：4大原则降体脂
一名45岁金融业女主管，BMI为20，在标准范围内，但健检报告的三酸甘油脂出现红字。进一步测量后发现，体脂率高达35%，且有中度脂肪肝，糖化血色素和胰岛素阻抗偏高，属于糖尿病高风险族群。医师警告，看起来不胖，BMI也正常，但体脂却过高的「瘦...
肠胃炎vs.食物中毒 成因、诊治、疗养不一样
食物若处理不当就容易引发食物中毒或肠胃炎，而食物中毒和肠胃炎虽然表现出类似的症状，如腹痛、呕吐和水状腹泻，但它们的成因及应对方式有所不同。台北市立联合医院中兴院区急诊科主任洪子尧指出，食物中毒通常由食用了含有有害细菌、病毒或毒素的食物引起，...
糖尿病患者养生 睡饱、增肌再谈饮食控制
现代人生活压力大、饮食精致化、缺乏运动，肥胖问题日益严重，进而衍生出糖尿病等慢性疾病，对健康造成极大威胁。如何有效控制血糖，成为现代人重要的健康课题。研究显示，正确补充硒元素等营养剂，有助降低体内发炎反应，翻转血糖数值。调配营养素 终于能睡...
瘦身不用吃保健品 医曝每天吃一盘「这道菜」轻松减重
许多人为体重过重、肥胖苦恼，有人认为要靠昂贵的保健品、外国进口胶囊，或医院开的针剂才能瘦身。台北荣总遗传优生科主任张家铭在脸书分享，其实，有些让身体慢慢变好、稳定的选择，早就在自家的餐桌上，只是我们太习惯忽略它，他表示，「地瓜叶」就是让人愈...
一早吃什么才不容易胖？ 这2样最多人点名：很健康
早餐是一天活力的来源，一名台湾女网友好奇大家早餐都吃什么，吃哪些东西比较不容易胖，贴文引起讨论，其中蛋和黑咖啡最多人推荐。原PO在PTT以「早餐吃什么比较不容易胖」为题发文，她好奇中西式早餐长期吃下来，热量会不会差很多，「感觉稀饭那些吃起来...
增强免疫力 先破除这6大健康迷思
自从新冠疫情以来，人们更注重自身的健康，日本推广自然疗法的医师石原新菜认为健康的根源来自增强免疫力，核心是血液中的白血球，可以保护传染病或癌症等的侵害。但世界上有一些错误的健康观念，石原医师在著作《如何在一周内建立最强的免疫力》一一破解。N...
高血糖恐致病变 连续血糖机监测半年 助糖友减重
57岁张先生服用糖尿病药物逾十年，近期血糖控制不佳。医师提醒，长期处于高血糖状态，会对全身器官造成慢性伤害，可能诱发多种脑血管病变、心血管疾病、视网膜病变、肾脏病变、神经病变、免疫力降低、周边血管病变等病变，所幸使用连续血糖机监测半年后，顺...
纤维摄取不足 营养师：坏处不只是便秘
如果经常浏览抖音（TikTok）上的健身资讯，会听到人们不断谈论「需摄取足够的蛋白质」；虽然这点很重要，尤其是进行重力训练时，但其他同样重要的营养往往被忽略了。营养师及生物学家安娜斯塔西亚·卡莉加（Anastasiia Kaliga）指出，...
红枣高纤护肠道 鲜果维生素C含量多
红枣富含膳食纤维、维生素C及抗发炎植物化合物，中医常用于改善睡眠与排毒。红枣的栽培历史已有超过4000年，可作为鲜果食用，或干燥用于料理。红枣含有抗氧化化合物，如酚酸（phenolic acids）和黄酮类化合物（flavonols），此外...
早上吃苹果最好？专家给2建议「发挥最大营养价值」
「一天一苹果，医生远离我」，苹果素来以高营养价值著称，但什么时间吃能达到最大效益？日本营养学家、前家政教师和汉步实解析苹果的各类营养以及食用的注意事项。苹果被认为对健康有益，主要原因在于其富含多酚、膳食纤维和钾等功能性营养成分。苹果中的多酚...
