高血糖恐致病变 连续血糖机监测半年 助糖友减重
57岁张先生服用糖尿病药物逾十年，近期血糖控制不佳。医师提醒，长期处于高血糖状态，会对全身器官造成慢性伤害，可能诱发多种脑血管病变、心血管疾病、视网膜病变、肾脏病变、神经病变、免疫力降低、周边血管病变等病变，所幸使用连续血糖机监测半年后，顺...
纤维摄取不足 营养师：坏处不只是便秘
如果经常浏览抖音（TikTok）上的健身资讯，会听到人们不断谈论「需摄取足够的蛋白质」；虽然这点很重要，尤其是进行重力训练时，但其他同样重要的营养往往被忽略了。营养师及生物学家安娜斯塔西亚·卡莉加（Anastasiia Kaliga）指出，...
红枣高纤护肠道 鲜果维生素C含量多
红枣富含膳食纤维、维生素C及抗发炎植物化合物，中医常用于改善睡眠与排毒。红枣的栽培历史已有超过4000年，可作为鲜果食用，或干燥用于料理。红枣含有抗氧化化合物，如酚酸（phenolic acids）和黄酮类化合物（flavonols），此外...
早上吃苹果最好？专家给2建议「发挥最大营养价值」
「一天一苹果，医生远离我」，苹果素来以高营养价值著称，但什么时间吃能达到最大效益？日本营养学家、前家政教师和汉步实解析苹果的各类营养以及食用的注意事项。苹果被认为对健康有益，主要原因在于其富含多酚、膳食纤维和钾等功能性营养成分。苹果中的多酚...
走路太慢是肌少症警讯？ 医：定期量「六力」防失能
家中长辈走路速度放慢，甚至无法走久、有一种站不起来的无力感，小心是肌少症；如果状况持续恶化可能造成失能、卧床等，生活品质下降。台湾亚东医院家庭医学部主任陈志道表示，肌少症是老年失能的凶手，日常应补充足够蛋白质、规律运动维持肌肉量，防止肌肉、...
睡前5大「坏习惯」让肚子长肉 你中了几个？
良好的睡眠对健康有诸多好处，但一些睡前的不良习惯不仅会影响睡眠品质，甚至会对体重产生负面影响，并增加腹部脂肪。健康资讯网站「Eat This, Not That」日前访问多位营养学家，指出会增加腹部脂肪的5个常见睡前习惯，报导内容甚至冲上微...
吃饱就想睡恐代谢异常 4招预防糖尿病
许多人吃饱就想睡，可能是细胞拒收血糖，代谢出了问题。台北荣总遗传优生科主任张家铭于脸书表示，许多人都有「最近吃饱后总是昏昏沉沉，肚子也越来越大，减肥怎么都没用？」的经验，但却没有放在心上，以为只要血糖正常就代表健康，但事实上，当出现胰岛素阻...
什么年龄做什么运动 各年龄层女性运动指南
运动对健康和长寿有不可质疑的效益，不过也得根据性别、年龄和身体状态做调整。美国神经科学家、史丹福大学医学院神经生物学系教授安德鲁休伯曼（Andrew Huberman）在Podcast节目中访问运动生理学家Stacy Sims，给出针对女性...
30多岁女中风 中西医合疗 不到百日恢复行动能力
一名30多岁女性突发中风，导致她身体左侧瘫痪，不仅失去行动能力，还会不自主流口水、漏尿；医师团队结合中西医合疗，用西药控制血糖、神经功能，配合中医针灸与中药治疗，不到100天让病人恢复行动能力。台湾花莲门诺医院中医部主任杨成湛表示，患者卢小...
服用褐藻糖胶遵循提醒效果佳 来电提供试用
踩对时间服用褐藻糖胶（大图）对免疫支援功效最大化十分必要。海之滴解释道，几乎所有生物从诞生之初就遵从著一个无形的「时钟」繁衍生息，体温、脉搏、呼吸以及血糖、激素分泌，也都像是被一个时钟控制著，这就是「生物钟」。遵循生物钟节律，能让身心每天都...
