「瘦胖子」死亡风险更高 医示警：4大原则降体脂
一名45岁金融业女主管，BMI为20，在标准范围内，但健检报告的三酸甘油脂出现红字。进一步测量后发现，体脂率高达35%，且有中度脂肪肝，糖化血色素和胰岛素阻抗偏高，属于糖尿病高风险族群。医师警告，看起来不胖，BMI也正常，但体脂却过高的「瘦...
糖尿病患者养生 睡饱、增肌再谈饮食控制
现代人生活压力大、饮食精致化、缺乏运动，肥胖问题日益严重，进而衍生出糖尿病等慢性疾病，对健康造成极大威胁。如何有效控制血糖，成为现代人重要的健康课题。研究显示，正确补充硒元素等营养剂，有助降低体内发炎反应，翻转血糖数值。调配营养素 终于能睡...
糖友手脚血液循环不良 注意保暖防范心血管疾病
由于人体血管在天冷时会快速收缩，导致血压上升、心跳起伏，容易引发心肌梗塞和脑中风等急症，糖尿病患应格外留意注重保暖。以台湾为例，目前已超过200万人罹患糖尿病，且9成以上为第2型糖尿病人，由于其合并肾病变及心衰竭的人数及比率皆逐年攀升，且心...
做全身流汗运动睡得好、增抗压性 帮你甩掉「压力肥」
不少人压力大就想大啖美食，长期处于高度压力下，身体为了应对会增加对食物的渴望，最终形成「压力肥」。医师表示，运动是很好的非药物纾压方式，但一定要全身流汗才有效，进而会睡得好而增强抗压性，就不易发胖。台湾家医科医师杨名权指出，运动是很好的非药...
一早吃什么才不容易胖？ 这2样最多人点名：很健康
早餐是一天活力的来源，一名台湾女网友好奇大家早餐都吃什么，吃哪些东西比较不容易胖，贴文引起讨论，其中蛋和黑咖啡最多人推荐。原PO在PTT以「早餐吃什么比较不容易胖」为题发文，她好奇中西式早餐长期吃下来，热量会不会差很多，「感觉稀饭那些吃起来...
高血糖恐致病变 连续血糖机监测半年 助糖友减重
57岁张先生服用糖尿病药物逾十年，近期血糖控制不佳。医师提醒，长期处于高血糖状态，会对全身器官造成慢性伤害，可能诱发多种脑血管病变、心血管疾病、视网膜病变、肾脏病变、神经病变、免疫力降低、周边血管病变等病变，所幸使用连续血糖机监测半年后，顺...
纤维摄取不足 营养师：坏处不只是便秘
如果经常浏览抖音（TikTok）上的健身资讯，会听到人们不断谈论「需摄取足够的蛋白质」；虽然这点很重要，尤其是进行重力训练时，但其他同样重要的营养往往被忽略了。营养师及生物学家安娜斯塔西亚·卡莉加（Anastasiia Kaliga）指出，...
红枣高纤护肠道 鲜果维生素C含量多
红枣富含膳食纤维、维生素C及抗发炎植物化合物，中医常用于改善睡眠与排毒。红枣的栽培历史已有超过4000年，可作为鲜果食用，或干燥用于料理。红枣含有抗氧化化合物，如酚酸（phenolic acids）和黄酮类化合物（flavonols），此外...
不只活力下降…「男性更年期」还需留意4大慢性病
无法「一展雄风」是许多男性的痛点，不仅伤及自尊，也影响夫妻关系。泌尿科医师提醒，中老年男性出现性功能问题，其中一个原因可能是「男性更年期」，除了活力下降，还可能伴随高血压、糖尿病、心脏病、骨质疏松等慢性病。性生活是婚姻的一部分，长期无性生活...
牙线能不能重复使用？牙龈流血正常吗？
为了维持牙齿健康，除了牙刷之外，牙线是必不可少的清洁用具，但对于牙线是否能重复使用，或是如何使用牙线不伤牙龈等问题，可能会让人感到疑惑。牙线是一种能够清除牙刷无法触及、牙齿与牙齿之间残留牙垢的工具，与牙刷一起使用，可以提高牙齿间清洁程度。牙...
