人一天摄入多少蛋白质
1、与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在 2个月内减轻体重 10磅。2、为了确保身体健康，一个人需要每天摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。以下是这些营养素的一般推荐摄入量： 蛋白质：根据个人能量需求来计算，一般成人每天每公斤体重需要摄入0.8克蛋白质。例如，如果某人的体重是70公斤，那么他们每天需要的蛋白...
