黑豆每天吃多少合适
1、每人每餐可以吃大约30克的黑豆为好。一般人体，每天50克到100克都可以。指导意见：黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。试用期间注意卫生，最好先浸泡三四个小时。黑豆主要是含有植物蛋白，无所谓必须要吃多少，只要一天的蛋白质够量即可。2、一天的黑豆摄入量建议在 25～35 克，也就是大概普通饭碗一碗的量就可以了，不要吃得太多。黑豆除了有淀粉能够增加能量意外，其饱腹感也是很强的，如果是正常的人群，吃了黑豆太多了，就容易导致吃不下其他的...
