深蹲每天做多少个合适
1、适宜的蹲起次数大约是每天20个左右。 深蹲是锻炼下肢肌肉的黄金动作，它能够有效提升心肺功能和核心肌群的力量。 在进行深蹲时，应确保负重适宜，避免过重，同时动作要平稳，避免速度过猛，以防止对大腿肌肉造成拉伸伤害。 每个深蹲动作都应做到标准到位，注意控制速度和姿势。2、个左右。深蹲是锻炼下肢肌肉的最佳动作，一般按照身体的承受能力来评估，一个人的心肺功能越强，每次做的就越多。每次坚持做20个，每天大于5次。不但能够提高心功能和肺活量，对核心肌群的锻炼也有帮助。深蹲时一般情况下负...
