跑步一小时多少公里
刚刚跑步的人一小时一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，业余跑步的爱好者，一般一小时至少能跑9－10公里左右。正常人跑步配速在6-8公里每小时之间。因为正常人的身体机能和普通健康人的身体状态可以适应这种配速的运动，不会过于激烈或过于缓慢，同时也能保持住良好的心肺功能和身体健康状态。一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。...
