每天走多少步合适
老年人每天大约走半小时，按照正常人的步数，应该是1小时5公里左右，大致相当于1500步1公里，半小时大概是4000到5000步。老年人的步伐可能会比较慢，频率和步幅都不如年轻人，因此一天5000步左右是一个较好的锻炼量。吃完饭后半小时到一小时进行散步，不仅有助于消化，还能帮助身体保持活力。膝关节健康与每日步数的关系密切。成年人通常每日走6000至10000步为宜，而老年人则应将步数控制在5000至6000步之间，以避免过度负荷。 错误的走路姿势可能会对膝关节造成伤害。低头、弯...
