同岩隐代表多少数字
为了调整紊乱的生物钟，首先应当调整睡眠模式。对于生活节奏不规律的人，自我调整可能很快奏效。 对于那些已经出现明显不适症状的人，可以短期借助药物进行调整，一般为一周时间。尤其是维生素B族。可以服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，这些能快速恢复人体活力，联合应用效果更佳。 适量进行运动 进行静力性项目锻炼，如瑜伽，有助于调整生物钟。调整生物钟的关键在于建立规律的生活习惯。例如，无论身处何种环境，都应尽量保持固定的作息时间，包括每天固定的时间上床睡觉和起床，这样可以帮助身体逐...
