人一天要吃多少蔬菜
大豆类及坚果30至50克；- 第3层：畜禽肉类50至75克，鱼虾类50至100克，蛋类25至50克；- 第2层：蔬菜类300至500克，水果类200至400克；- 第1层（塔基）：谷类薯类及杂豆250至400克，水1200克。这些建议的摄入量适用于6岁以上、一般情况下的正常人群，旨在帮助人们构建一个营养均衡的饮食结构。你好！人每天要食用至少300g的新鲜蔬菜，200-350g的新鲜水果。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，需要保证每餐有蔬菜，新鲜蔬菜每天不少于300g，其中深色...
