人一天吃多少饭
正常人在一餐中，通常会食用约250克至400克的米饭。 均衡饮食建议，每餐主食控制在250克至400克，每天摄入一个鸡蛋，300毫升牛奶，约3两瘦肉（如鱼、鸡肉等），适量蔬菜（约一斤），200克至400克水果，25克油脂，6克盐。 饮水量建议保持在1200毫升左右。一般以每餐100克米饭为宜。也可以适当吃些粗粮和杂粮（例糙米、黑米、小米等与大米混合一起煮饭），这样营养价值高，促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。通常，成年人每天吃300克左右的米饭是比较合适的。根据中国居民膳食指南，谷...
