平板支撑多少时间合格
1、平板支撑坚持在5-10分钟就算合格。其实主要是锻炼腰背肌的方法。所谓的合格不合格，就是看肌肉力量是否足够强劲，但有的人喜欢锻炼，时间长了之后力量也就增强了。除此之外，小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等，都能够有效锻炼腰背肌的功能，所以日常生活当中还可以锻炼其他的几种。2、对于没有锻炼基础的人：刚开始练习时，平板支撑的时间可以灵活调整，建议使用膝关节为支撑点降低难度，随着训练的提升再逐渐尝试标准动作。对于已经熟悉平板支撑技术动作的人：每组保持60秒，每次训练4组，组与组...
