每天快步走一小时一月能减多少
1、最近流行的快步走，也有很多人受益。例如我妈妈62随年龄，成功瘦身10斤。 那么现在问题来了，快走和慢跑哪儿种减肥效果更好呢？ 我想说的是， 哪儿种能坚持下来，哪儿种效果就是最明显的。 慢跑 慢跑每天至少要一小时，并且搭配减脂餐，跑步之后一定要做拉伸运动防止小腿变粗、水肿等。2、确定每天健走的最佳步数：根据个人体力状况，选择合适的健走强度，一般而言，慢步走（每分钟约70-90步）、中速走（每分钟90-120步）或快步走（每分钟120-140步）均可。每天持续30-40分钟，...
