慢跑多少公里合适
与慢跑相比，快走对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人群。在快走过程中，也要保持稳定的步伐和节奏，注意姿势的正确性，以达到锻炼的最佳效果。同时，根据个人体质和锻炼目的的不同，快走的速度也可以适当调整。总的来说，无论是慢跑还是快走，都要根据个人的身体状况和锻炼目的来选择合适的速度。选择合适的配速时，需要考虑个人的健康状况。 合适的配速应该是全力奔跑的50-60%，或者心率的60-80%，此时跑者应感到轻松，呼吸自然。 跑者应该能够在跑步时顺畅地交谈，如果说话变得困难，说明配速过快...
