吃什么可以有助睡眠
1、有助于睡眠的食物有龙眼，味甘。性温，具有补心益脑。养血安神的功效。临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。红枣：对多梦。精神恍惚有显著疗效。反红枣去核加水煮烂，加冰糖。阿胶文火煨成膏，睡前食用。小米：具有健胃。种脾。安眠的功效。2、如果您因烦躁而难以入睡，可以尝试饮用一杯糖水。糖在体内会转化为血清素，有助于抑制大脑兴奋，促进睡眠。牛奶也是良好的催眠选择，因为它含有色氨酸，一种可使人感到疲倦的氨基酸。一杯牛奶中的色氨酸含量足以帮助您更快入睡。水果同样有助于缓解疲劳和促进睡眠...
